Para revertir el estreñimiento y evacuar fácilmente los intestinos, una fisioterapeuta muestra ocho ejercicios que podemos realizar fácilmente y trabajan el suelo pélvico.
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Para conseguir un vientre plano y una musculatura abdominal fuerte, podemos echar mano de los abdominales hipopresivos, ya que lograremos un fortalecimiento desde dentro, además de otros beneficios.
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El suelo pélvico es un grupo de músculos cuyo trabajo tiene varios beneficios. Además, en este artículo os enseñamos los tres mejores ejercicios para trabajarlo.
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El suelo pélvico y el core en general es muy importante cuando vamos a dar a luz a nuestro hijo. Por ello, os dejamos siete ejercicios de fuerza para hacer durante el embarazo y preparar el parto.
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Los ejercicios de kegel son unos ejercicios para trabajar el suelo pélvico. Se suele relacionar estos ejercicios con las mujeres, pero los hombres también pueden tener benficios.
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Hay muchos problemas que pueden surgir de un suelo pélvico débil como pueden ser la incontinencia urinaria o la disfunción eréctil. Te explicamos en este artículo por qué son tan importantes los ejercicios de Kegel.
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El entrenamiento hipopresivo permite prevenir y tratar problemas que afectan al suelo pélvico de la mujer, como la incontinencia al realizar esfuerzos. Te dejamos con más detalles:
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Con todos los beneficios que tiene el running, hay que tener en cuenta que puede afectar al suelo pélvico de las mujeres. Así podemos cuidarnos.
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El suelo pélvico es más importante de lo que creemos, pues su debilidad es la principal causa de la incontinencia urinaria, la disfunción eréctil y la insatisfacción sexual.
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Los hipopresivos surgieron en el ámbito clínico para tratar a mujeres después del parto y a aquellas personas con disfunciones en el suelo pélvico, u otra musculatura profunda de nuestra zona media. ¿Son para ti?
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Al utilizar la bicicleta durante periodos largos de tiempo, de forma repetida, se pueden producir complicaciones debido a un mal flujo de oxígeno en la zona perineal. Estas son tres estrategias para prevenirlo.
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Los hombres también necesitan tener un suelo pélvico tonificado, tanto a nivel de salud como para mejorar la calidad de las relaciones sexuales. Estos son los ejercicios que puedes hacer para trabajar tu suelo pélvico.
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Un suelo pélvico débil puede provocar problemas como prolapsos, disfunción eréctil o incontinencia; y algunos deportes pueden facilitar el debilitamiento de los músculos de esta zona.
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Seguro que has oído hablar de ellas pero quizás no sabes para qué sirven o cómo funcionan. Sea como fuere, las bolas chinas, bolas vaginales o bolas Ben Wa son uno de los accesorios más útiles que podemos usar para trabajar la musculatura...
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Tener un suelo pélvico tonificado y en forma es uno de los factores más importantes a la hora de tener un embarazo saludable: no solo nos va a ayudar a sufrir menos dolores durante los nueve meses de la gestación, sino que además puede ser...
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Tanto hombres como mujeres tenemos que entrenar la musculatura de nuestro suelo pélvico: te enseñamos a hacerlo y resolvemos todas tus dudas al respecto.
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Si te cuesta localizar y activar tu musculatura del suelo pélvico para hacer los ejercicios de Kegel, este dispositivo te facilita mucho la tarea.
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Probamos Elvie: un gadget que hace de los ejercicios de Kegel un verdadero juego, y que nos ayuda a visualizar nuestro entrenamiento desde nuestro móvil
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El running es uno de los deportes más de moda hoy en día: es relativamente barato (si no nos volvemos demasiado locos con el material), puede practicarse en cualquier lugar y prácticamente todo el mundo puede hacerlo, si se sigue la...
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