Cada vez más personas se animan a practicar pilates en casa o en el gimnasio. Estos seis ejercicios son algunos clásicos con los que arrancar hoy mismo desde cualquier lugar.
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Ya se para masajear nuestros músculos y favorecer la recuperación muscular o bien, para intensificar nuestros entrenamientos, este set 5 en 1 es la opción perfecta que puedes encontrar por menos de 12 euros en El Corte Inglés.
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Si no tienes tiempo para entrenar y buscas una alternativa versátil y fácil de realizar en cualquier espacio, esta rutina de Pilates Mat que puedes completar en sólo 15 minutos, te permitirá trabajar todo el cuerpo.
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Para trabajar brazos intensamente y en cualquier espacio, sin necesidad de contar con material específico o equipamiento deportivo, estos 10 ejercicios de Pilates Pared propuestos por una instructora son una alternativa efectiva.
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Para tonificar brazos sin más equipamiento que nuestro cuerpo y en la comodidad de nuestra casa, te mostramos tres ejercicios de Pilates que te ayudarán a decirle adiós a las alas de murciélago.
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En la comodidad de tu casa y necesitando sólo una esterilla, puedes realizar estos 10 ejercicios de Pilates Pared que trabajan intensamente tus glúteos y piernas.
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Para trabajar intensamente toda la zona media del cuerpo, esta serie de 5 o serie original de 5 abdominales de Pilates es la alternativa ideal. Se puede realizar en casa o en cualquier otro lugar, pues no requiere material especial.
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Para quienes no tienen tiempo de entrenar, no cuentan con equipamiento específico o no pueden tumbarse en el suelo, esta rutina de Pilates de pie de sólo 12 minutos es una alternativa ideal.
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En sólo 15 minutos puedes activar tu cuerpo y llenarte de energía con esta rutina que fusiona Yoga y Pilates y sólo necesita de tu cuerpo para ponerse en práctica.
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Si buscas un ejercicio que te permita fortalecer glúteos, piernas y cadera de forma segura, sin descuidar la espalda, te mostramos cómo realizar frog o ranas de Pilates Reformer.
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Para trabajar el abdomen en casa o en cualquier otro lugar y en sólo 10 minutos, dejamos siete ejercicios de Pilates Mat que sólo necesitan tu cuerpo para ejecutarse.
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El pilates ofrece diferentes modalidades de entrenamiento, entre las que destacan el Pilates Mat y Pilates Reformer. Te mostramos sus ventajas y desventajas para que puedas elegir y diferenciar entre cada alternativa.
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Si de manera habitual realizas Pilates en la comodidad de tu casa, este set de accesorios que se encuentra con rebaja en Decathlon puede ser la opción ideal para llevar tu entrenamiento a otro nivel.
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Para trabajar intensamente el abdomen en la comodidad de tu casa, dejamos cuatro ejercicios de Pilates Pared que fortalecerán tu core, glúteos y piernas de manera efectiva.
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El llamado Teaser es un ejercicio básico de pilates que demanda un gran esfuerzo de nuestro core o zona media y permite trabajar el equilibrio así como la estabilidad. Te mostramos cómo realizarlo y avanzar hacia su logro.
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Si has escuchado hablar del pilates somático y no sabes bien de qué se trata, te mostramos todo sobre esta actividad que protege tu salud mental sin descuidar tu cuerpo físico.
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Para trasladar a cualquier lado y entrenar con seguridad, sin escurrirnos, esta esterilla Reebok, amplia y ligera así como fácil de trasladar, es una excelente opción que puedes encontrar con rebaja en Decathlon.
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La falta de tiempo no tiene por qué ser un obstáculo al momento de entrenar: te mostramos una rutina de pilates Mat, de menos de 15 minutos, que puedes realizar sin salir de casa para fortalecer el abdomen y otros músculos del core.
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Para realizar en cualquier momento y espacio, esta rutina de pilates de sólo 20 minutos resulta excelente, y te permite aliviar tensiones, ganar en movilidad y flexibilidad.
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Pilates es una disciplina que puede modificar la composición corporal y mejorar cualidades como la fuerza y la flexibilidad. Así lo ha mostrado un reciente estudio.
Leer más »Pilates: Pilates para principiantes: cómo empezar en casa con estos seis ejercicios clásicos . El set de masajes y ejercicios que necesitas para...
