Gabriela Gottau
Editora Senior - Salud, Nutrición y EjercicioSi quieres adelgazar sin dietas milagro ni recursos que pueden poner en riesgo la salud, el nutricionista Luis Gil revela en sus redes sociales qué es lo que haría si tuviera que perder entre 5 y 10 kilos.
Consejos para notar la diferencia
Para sentirnos mejor, activar el metabolismo y ayudar a nuestro cuerpo a acudir a las reservas de energía almacenadas, Luis Gil, nutricionista, nos muestra lo que haría para perder peso.
"Son pasos que pueden parecer tontos o simples, pero si los haces, notarás la diferencia" revela el nutricionista.
@luisgil.nutricionista ¿Quieres perder entre 5 y 10 kilos? 🔥 Esto es lo que haría desde mañana ✅ 💧 Bebe un vaso de agua al levantarte y antes de dormir 🏃 Entrena en ayunas, o toma ½ fruta si eres sensible ☀️ Sal a caminar al sol al menos 15 minutos 🍳 Asegúrate de incluir 20 g de proteína en el desayuno ☕ Café bajo en azúcar, sin siropes ni toppings que te sabotean Pequeños hábitos → grandes cambios 💥 Guarda este vídeo y empieza mañana #salud #pérdidadepeso #BajarGrasa #hábitossaludables #quemagrasanatural #sindieta ♬ original sound - luisgil.nutricionista
- Bebé dos vasos de agua al levantarte, pues hemos pasado toda la noche sin hidratarnos y nuestro cuerpo necesita agua.
- Ejercítate en ayunas, "lo que tu cuerpo y su capacidad te permita", podemos hacer fuerza, correr o salir a caminar entre 25 y 30 minutos.
- Ponte al sol, aunque sea unos 15 minutos para mejorar la actividad metabólica así como también nuestro estado de ánimo
- Desayuna con proteínas y grasas saludables. El experto recomienda incluir al menos 20 gramos de proteínas en el desayuno pudiendo acudir para ello a diferentes alimentos como huevos, lácteos, atún, legumbres, jamón u otros.
- Inicia tu día con un buen café, si te apetece. Puede ser con un poquito de leche pero siempre sin azúcar, o bien podemos acudir en su reemplazo a otras infusiones que estimulan la actividad metabólica como por ejemplo té verde o mate.
Con estos sencillos pasos el nutricionista Luis Gil nos asegura que notaremos la diferencia, y ayudaremos a nuestro cuerpo a ponernos en actividad, facilitando la pérdida de peso "sin dietas locas ni castigos".
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Imagen | Luis Gil Nutrición
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